Entrainement supervisé à votre rythme
Myriam Labrecque - Coach et conseillère santéBouger pour le plaisir, la santé et non pour la performance.
50 ans et +
Posture
Activités intérieures et extérieures
Dépendamment de la saison, vous seront proposées différents entrainements en plein air comme le conditionnement physique et la raquette. De nombreuses activités sont proposées également en salle comme la zumba, le conditionnement physique, le stretching ou l’aquaforme (en piscine).
Entrainement supervisé à votre rythme se situe dans la région de Bellechasse.
60, chemin Saint-Marc
Saint-Anselme
G0R-2N0 (porte C)
418-882-7739
Étirements en douceur
L’étirement fait partie d’une bonne hygiène de vie. Il améliore l’apparence physique, fait disparaître certaines douleurs et libère du stress. Inspirée des techniques de Suzanne Martin, Dr en physiothérapie et experte en pilates, cette approche permet d’étirer en douceur plusieurs structures du corps dans leur globalité. Venez découvrir comment contrecarrer l’effet de gravité et retrouver une posture neutre par le stretching.
Conditionnement physique en salle
Mise en forme sur musique dans le but d’améliorer votre condition physique et votre bien-être. Ce cours comprend un échauffement, un enchaînement aérobic à votre rythme, des exercices musculaires suivis d’une période d’étirements. En groupe, une belle façon de se motiver.
Idéal pour les 50 ans+
Mise en forme (Centre-Femmes de Bellechasse)
Vous avez des limitations physiques particulières? Il y a longtemps que vous n’avez pas bougé et vous aimeriez reprendre la forme en douceur? Ce cours est spécialement conçu pour vous! Cette mise en forme sur fond musical a pour but d’améliorer graduellement votre condition physique et votre bien-être. Période d’échauffement, un enchaînement aérobic léger, exercices de musculation adaptés suivis d’une période d’étirement.
Idéal pour les 50 ans+
Entrainement par intervalles
Ce cours consiste à utiliser une méthode d’entraînement sportif où les fractions d’effort à intensité élevée sont entrecoupées de périodes de récupération active ou passive.
Méthode par excellence pour améliorer le système cardio-vasculaire et pour brûler rapidement des calories
Entrainement plein air
Vous voulez rester en forme et vous aimez le plein air? Un entraînement dans la nature vous est offert au parc des chutes-Rouillard. Ce cours, de remise en forme, comprend un ensemble d’exercices varié à la fois aérobics et musculaires de moyenne intensité. Le tout est conçu de manière à ce que vous respectiez vos limites.
Entrainement plein air (raquettes)
Vous voulez rester en forme et vous aimez le plein air? Un entraînement dans la nature vous est offert dans le sentier de raquettes à St-Anselme. Ce cours, de remise en forme, comprend un ensemble d’exercices varié à la fois aérobics et musculaires de moyenne intensité. Le tout est conçu de manière à ce que vous respectiez vos limites.
Cours d'aquaforme
Il n’est pas nécessaire d’être un bon nageur pour pouvoir pratiquer l’aquaforme. La pratique de cette variété d’aquagym vous permet de développer votre tonus musculaire ainsi que votre capacité aérobique en utilisant les propriétés de l’eau. Ce type d’entraînement assure une fortification des muscles sans épuiser les articulations vulnérables. Voilà pourquoi il est vraiment adéquat pour les personnes ayant des limitations. En plus du cœur et des muscles, l’entrainement dans l’eau favorise le retour veineux, c’est-à-dire le retour du sang vers le cœur. Il facilite également le drainage lymphatique.
Entraînement privé et semi-privé
Séance de 30 ou 60 minutes où je me consacre uniquement à votre entraînement. Les périodes d’exercices peuvent se dérouler dans mon gym, à mon domicile, ou à l’endroit de votre choix.
Femmes en santé
Exercices simples et adaptés à votre rythme offerts aux femmes dans la région de Bellechasse. Le Centre-Femmes est un réseau important et significatif pour des milliers de femmes. Leur mission : améliorer les conditions de vie des femmes.
Ralentir le déconditionnement, c’est possible !
Écoutez le témoignage (à ce lien) de cette femme de 80 ans qui a décidé de reprendre sa santé en main suite aux conséquences négatives qu’a apporté le confinement de la covid-19.
Une maman avec sa fille de 3 ans
« J’ai eu le privilège d’amener ma fille de 3 ans à des cours de danse style Zumba offerts par Myriam Labrecque. Quelle belle expérience nous avons vécu toutes les deux. Clara s’est très bien intégrée au groupe de femmes. D’une semaine à l’autre, je remarquais de l’amélioration au niveau de son attention ainsi que dans la coordination de ses mouvements de danse. J’étais loin de penser que cette activité serait bénéfique pour elle! Clara a également démontré une grande amélioration dans la prononciation de ses mots ainsi que dans la complexité de ses phrases. Je suis très heureuse d’avoir expérimenté cette activité avec ma fille! » Caroline Allen
"Une belle expérience"
"80 ans et toujours en forme !"
"Des exercices adaptés"
"Le goût d'être en santé !"
"Les bons mouvements"
"Un cadeau à se faire à soi-même"
« Participer d’une façon active aux cours d’activités physiques avec Myriam Labrecque, c’est un cadeau à se faire à soi-même. N`hésitez pas à tenter l’expérience car, les bienfaits sont inestimables. » Madeleine St-H.
"J’en suis bien satisfaite"
« En vieillissant, je remarque que l’arrêt et même le ralentissement des activités se font sentir rapidement. À l’été, j’ai travaillé le renforcement des jambes pour améliorer mon équilibre et ma stabilité et j’en suis bien satisfaite. Merci Myriam. » Françoise Langlois