Entrainement supervisé à votre rythme

Myriam Labrecque - Coach et conseillère santé

Bouger pour le plaisir, la santé et non pour la performance.

Prendre votre santé en main.  Si vous voulez être en santé, oubliez les formules magiques, il vous faut vous prendre vous-même en mains. Mais comment faire ? Myriam Labrecque sera heureuse de vous conseiller que ce soit au niveau des activités physiques, de l’alimentation, du sommeil ou même des facteurs de stress. Mettez toutes les chances de votre côté !
À votre rythme. Il ne s’agit pas de faire du sport pour devenir un grand athlète, atteindre des performances prodigieuses, mais plutôt d’apprendre ou réapprendre à bouger son corps et, cela, dans le plaisir. Chaque intervention de Myriam Labrecque sera adaptée à vos capacités.
Climat convivial. Le plaisir et l’esprit de communauté sont ce qui caractérisent le plus les cours de Myriam Labrecque. On s’y sent bien, en confiance, pas de compétitivité ou de peur du ridicule. Tous sont là pour se remettre en forme, tout en s’amusant et en ayant le plaisir d’être ensemble.
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50 ans et +

Les activités proposées sont idéales pour les personnes de plus de 50 ans voulant se remettre en forme.
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Posture

Une grande importance est mise sur le renforcement des muscles stablisateurs du tronc afin que vous adoptiez une meilleure posture. Mon statut de thérapeute en réadaptation physique de profession sera un formidable atout pour vous aider.
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Activités intérieures et extérieures

Dépendamment de la saison, vous seront proposées différents entrainements en plein air comme le conditionnement physique et la raquette. De nombreuses activités sont proposées également en salle comme la zumba, le conditionnement physique, le stretching ou l’aquaforme (en piscine).

Près de chez-vous

Entrainement supervisé à votre rythme se situe dans la région de Bellechasse.

60, chemin Saint-Marc

Saint-Anselme

G0R-2N0 (porte C)

info@myriamlabrecque.ca

418-882-7739

Tous les cours
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Étirements en douceur

L’étirement fait partie d’une bonne hygiène de vie.  Il améliore l’apparence physique, fait disparaître certaines douleurs et libère du stress.  Inspirée des techniques de Suzanne Martin, Dr en physiothérapie et experte en pilates, cette approche permet d’étirer en douceur plusieurs structures du corps dans leur globalité.  Venez découvrir comment contrecarrer l’effet de gravité et retrouver une posture neutre par le stretching.

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Conditionnement physique en salle

Mise en forme sur musique dans le but d’améliorer votre condition physique et votre bien-être.  Ce cours comprend un échauffement, un enchaînement aérobic à votre rythme, des exercices musculaires suivis d’une période d’étirements.  En groupe, une belle façon de se motiver.

Idéal pour les 50 ans+

Danse style zumba

Danses chorégraphiques sur une musique entraînante et motivante.  Ce cours permet de brûler des calories, tonifier et sculpter le corps en entier tout en vous amusant !

En savoir plus

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Mise en forme (Centre-Femmes de Bellechasse)

Vous avez des limitations physiques particulières?  Il y a longtemps que vous n’avez pas bougé et  vous aimeriez reprendre la forme en douceur?  Ce cours est spécialement conçu pour vous!  Cette mise en forme sur fond musical a pour but d’améliorer graduellement votre condition physique et votre bien-être. Période d’échauffement, un enchaînement aérobic léger, exercices de musculation adaptés suivis d’une période d’étirement.

Idéal pour les 50 ans+

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Entrainement par intervalles

Ce cours consiste à utiliser une méthode d’entraînement sportif où les fractions d’effort à intensité élevée sont entrecoupées de périodes de récupération active ou passive.

Méthode par excellence pour améliorer le système cardio-vasculaire et pour brûler rapidement des calories

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Entrainement plein air

Vous voulez rester en forme et vous aimez le plein air?  Un entraînement dans la nature vous est offert au parc des chutes-Rouillard. Ce cours, de remise en forme, comprend un ensemble d’exercices varié à la fois aérobics et musculaires de moyenne intensité.  Le tout est conçu de manière à ce que vous respectiez vos limites.

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Entrainement plein air (raquettes)

Vous voulez rester en forme et vous aimez le plein air?  Un entraînement dans la nature vous est offert dans le sentier de raquettes à St-Anselme. Ce cours, de remise en forme, comprend un ensemble d’exercices varié à la fois aérobics et musculaires de moyenne intensité.  Le tout est conçu de manière à ce que vous respectiez vos limites.

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Cours d'aquaforme

Il n’est pas nécessaire d’être un bon nageur pour pouvoir pratiquer l’aquaforme. La pratique de cette variété d’aquagym vous permet de développer votre tonus musculaire ainsi que votre capacité aérobique en utilisant les propriétés de l’eau. Ce type d’entraînement assure une fortification des muscles sans épuiser les articulations vulnérables. Voilà pourquoi il est vraiment adéquat pour les personnes ayant des limitations. En plus du cœur et des muscles, l’entrainement dans l’eau favorise le retour veineux, c’est-à-dire le retour du sang vers le cœur. Il facilite également le drainage lymphatique.

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Entraînement privé et semi-privé

Séance de 30 ou 60 minutes où je me consacre uniquement à votre entraînement. Les périodes d’exercices peuvent se dérouler dans mon gym, à mon domicile, ou à l’endroit de votre choix.

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Femmes en santé

Exercices simples et adaptés à votre rythme offerts aux femmes dans la région de Bellechasse. Le Centre-Femmes est un réseau important et significatif pour des milliers de femmes. Leur mission : améliorer les conditions de vie des femmes.

Prix

* Les prix varient selon la saison.

Abonnement à 1 cours

Abonnez-vous à un cours pour 125$*

Vous pouvez aller à la séance d’un cours et payer à l’unité (15$*) ou vous abonner pour toute la session (ce qui est davantage recommandé).

Abonnement à 2 cours

Abonnez-vous à 2 cours pour 215$*

En vous abonnant à 2 cours, vous payerez ceux-ci moins chers que pris séparemment (une économie de 35$*).

Abonnement à 3 cours

Abonnez-vous à 3 cours pour 285$*

En vous abonnant à 3 cours, vous payerez encore moins cher. C’est notre meilleure offre ! (une économie de 90$*).

Témoignages
Les clients de Myriam aiment travailler avec elle et elle avec eux. Nous sommes certains que vous apprécierez aussi de les rejoindre. Myriam considère ses clients comme une grande famille !

"Une belle expérience"

« Faire de l’activité physique avec Myriam, c’est une belle expérience. Elle sait nous diriger. Merci Myriam. » Diane H.

"Le goût d'être en santé !"

« Cotôyer Myriam me donne le goût d’être en santé. Son énergie, son professionnalisme et sa créativité rendent chaque activité attrayante. » Hélène L.

"80 ans et toujours en forme !"

« J’ai 80 ans et les cours de Myriam ont un effet bénéfique sur ma santé : je ne suis pas malade, je ne prends pas de médicaments. De plus, comme je suis solitaire, cela répond à mon besoin social. Je recommande à toutes les femmes qui veulent rester en santé de suivre ses cours. » Monique L.

"Des exercices adaptés"

« Faire de l’activité physique avec Myriam, c’est le plaisir de bouger en groupe dans un atmosphère de convivialité et de bonne humeur! De plus, son expérience et ses connaissances en réadaptation physique lui permettent d’adapter les exercices en fonction de nos divers niveaux de forme physique et de nos limitations respectives. » Dre Julie Dufour

"Les bons mouvements"

« Myriam Labrecque est une enseignante dynamique, ouverte, attentive et compétente. Les exercices varient d’une semaine à l’autre et sont adaptés à la condition des personnes qui les suivent. Elle connaît bien le corps humain . Elle prend le temps de nous informer des bienfaits de l’exercice et des problèmes que l’on peut rencontrer s’il est mal fait. Si celui-ci ne me convient pas, elle va me suggérer une autre façon de le faire.Elle prend le temps d’expliquer le mouvement et de le corriger lorsqu’il est mal fait. Je suis en confiance car je n’ai pas peur de me blesser. » Nicole M.

"Un cadeau à se faire à soi-même"

« Participer d’une façon active aux cours d’activités physiques avec Myriam Labrecque, c’est un cadeau à se faire à soi-même. N`hésitez pas à tenter l’expérience car, les bienfaits sont inestimables. » Madeleine St-H.

Vous êtes fin prêt à vous remettre en forme?

Vous voulez reprendre votre santé en main?

Vous voulez associer sport à plaisir?